Skip to content

5 lợi ích của bóng chuyền cho cơ thể con người

Last updated on 20/01/2021

Trong cuộc sống hàng ngày có khá ít người chơi bóng chuyền,điều quan trọng nhất đó là đánh bóng chuyền cần có người chơi cùng và địa điểm chơi.Người bình thường tập chơi kỹ năng bóng chuyền đều không sâu,chỉ là hiểu phần bền ngoài của nó.Nhưng nếu bạn thường xuyên chơi, không những sẽ có kỹ thuật tốt hơn, mang lại lợi ích thể chất cũng rất nhiều, vì vậy lợi ích của việc chơi bóng chuyền là rất nhiều.Ngoài việc mang lại cuộc sống vui vẻ hơn, chơi bóng chuyền là một trong những cách tuyệt vời để duy trì vóc dáng.Dưới đây là một vài lợi ích sức khỏe của việc chơi bóng chuyền:

1. Giải trí và kỹ năng

Bóng chuyền là một môn thể thao thú vị mà không cần tiếp xúc trực tiếp với cơ thể. Luật chơi rất đơn giản.  Cho dù bạn đang ở trong nhà, trên sân cỏ hay trên bãi biển, bạn có thể ngay lập tức tận hưởng niềm vui của bóng chuyền.  Bóng chuyền là môn thể thao bạn có thể bắt đầu theo tốc độ của riêng mình, bạn có thể dễ dàng điều chỉnh tốc độ và độ khó của trận đấu theo khả năng của mình và cùng bạn bè thưởng thức bóng chuyền.  Khi chơi bóng chuyền, bạn cần lặp lại các động tác ngắn nhưng mạnh mẽ.  Còn các kỹ năng chơi bóng chuyền khác thì sao?

 Các kỹ năng sẽ được trau dồi trong quá trình chơi. Đừng quên trải nghiệm sự thú vị của những nỗ lực không ngừng khi bạn là người mới chơi: không để bóng chạm đất, đánh bóng ngược vào sân đối phương trong vòng ba lần đánh!

2. Tập thể dục, làm săn chắc cơ

Mục tiêu của bạn là gì?  Bạn muốn tập thể dục nhịp điệu hay tập các đường cơ?  Nếu bạn chơi bóng chuyền, bạn có thể làm cả hai.

 Khi chơi bóng chuyền, bạn sẽ thực hiện các hoạt động cần sử dụng các cơ toàn thân như ngồi xổm, bật nhảy, truyền lực, điều này có thể giúp các cơ toàn thân được vận động và săn chắc hơn, đồng thời tăng cường sức mạnh và cải thiện nhịp thở và hệ tim mạch.  Bóng chuyền cũng đòi hỏi các hành động nhanh và cường độ cao lặp đi lặp lại.  Bạn cần chạy, nhảy và đánh bóng qua lại trong khoảng cách chỉ vài mét, và những hành động này thường chỉ xảy ra trong vòng vài giây.  Khi bóng đang di chuyển, bạn cần nhanh chóng di chuyển đến vị trí của bóng và đánh bóng mạnh về phần sân đối phương, điều này sẽ rèn luyện khả năng phản ứng và khả năng kiểm soát cơ của bạn.

3. Cải thiện sức khỏe tâm lý  

Bóng chuyền là một loại thi đấu đồng đội.  Bạn cần phải nhảy qua lại trước lưới.  Các quy tắc của bóng chuyền làm cho bóng chuyền trở thành một môn thể thao đồng đội tuyệt vời: các quy tắc không cho phép người chơi tiếp xúc với đối thủ, và bạn cũng bị cấm luôn lấy bóng một mình.  Khi bạn tham gia một trò chơi bóng chuyền và đạt được mục tiêu chung với đội, bạn sẽ có thể cảm nhận được sự gắn kết của cả đội và có được tình bạn chân thành, hoặc trút bỏ căng thẳng tích tụ thường ngày và những cảm xúc tiêu cực, tương đương với sức khỏe tinh thần ảnh hưởng tích cực!  Các môn thể thao đồng đội cũng có thể cải thiện sự tự tin và giảm căng thẳng giúp ích rất nhiều cho mọi khía cạnh của cuộc sống.

4. Tăng khả năng phối hợp tay và mắt, cân bằng và tốc độ

Môn thể thao này bao gồm các hành động đòi hỏi sự phối hợp giữa tay và mắt, cân bằng và tốc độ, chẳng hạn như giao bóng, chuyền và nhận, cản phá và cứu bóng.  Tấn công và phòng thủ có thể giúp bạn cải thiện phản xạ và sự nhanh nhẹn của mình.  Bạn cần phải có khả năng di chuyển nhanh và giữ cho bước nhẹ nhàng, và nhảy sẽ giúp nhận thức chuyển động của cơ bắp tốt hơn.  Những khả năng này rất quan trọng trong việc giúp đội của họ ghi bàn đồng thời bảo vệ bản thân khỏi chấn thương, vì vậy nhiều bạn sẽ thấy rằng khả năng của họ đã được cải thiện đáng kể sau nhiều trận đấu.

5. Tăng cường tập thể dục nhịp điệu

Một lợi ích khác của việc chơi bóng chuyền là nó giúp đốt cháy calo, cho phép cơ thể bạn giữ tư thế hiệu quả.  Theo thống kê, một người trưởng thành trung bình có thể đốt cháy 120 đến 178 calo trong một trận bóng chuyền căng thẳng kéo dài nửa giờ, trong khi một trò chơi nhẹ nhàng hơn có thể đốt cháy 90 đến 133 calo.  Ngoài tác dụng duy trì cân nặng, nó còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và huyết áp cao, giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn.  Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng  lượng bài tập thể dục trong một trận bóng chuyền 20 phút nhịp độ chậm tương đương với một người chạy bộ 1,6 km .  Nếu đó là một trận đấu bóng chuyền khốc liệt, bạn có thể đạt được lượng vận động tương đương với một người chạy bộ 1,6 km chỉ trong 12 phút!

Tất cả những điều này chứng tỏ rằng bóng chuyền có tác dụng tốt hơn đến khối lượng tập luyện của bạn, và thành tích của bạn trong các môn thể thao khác cũng sẽ tiến bộ vượt bậc.

Published inKỹ thuật đánh bóng chuyền

Comments are closed.