Skip to content

Danh mục: Kỹ thuật đánh bóng chuyền

Kiến ​​thức bóng chuyền: Làm gì khi bị chấn thương đầu gối?

Trò chơi bóng chuyền rất vui vẻ, nhưng rất cạnh tranh. Nhiều người có thể được cả thế giới biết đến và chiến đấu vì vinh quang, nhưng giống như bất kỳ môn thể thao nào khác, bạn có thể bị thương trong quá trình thi đấu,tập luyên, trong đó chấn thương đầu gối là phổ biến nhất.

Trong quá trình thi đấu, người chơi thường phải chạy nhảy, cơ đầu gối chân thường chịu áp lực rất lớn, những động tác đó cũng là những động tác có tính rủi ro cao dễ gây chấn thương cho người chơi. Vì vậy trên thực tế, rất nhiều cầu thủ bóng chuyền đã bị chấn thương đầu gối trong sự nghiệp, kể cả sau khi giải nghệ, họ thường phải tập một số bài tập phục hồi chức năng ở chân để bù đắp những bất tiện do chấn thương gây ra.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về các chấn thương đầu gối do bóng chuyền gây ra, và cách chúng ta nên phòng ngừa, phục hồi chức năng và các biện pháp giữ gìn sau chấn thương khác. Nhưng nếu bạn có những người bạn bị thương thì tốt nhất nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên nghiệp trước!

Chấn thương đầu gối thông thường

Đầu gối là bộ phận thường xuyên bị chấn thương trong bóng chuyền, tuy có những nguyên nhân khác nhau nhưng nó cũng mang đến một số bất tiện. Dù chấn thương như thế nào thì cũng cần thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn để hồi phục tốt, nếu không bệnh rất dễ tái phát.

  • Viêm gân bánh chè hay còn gọi là đầu gối nhảy: Nếu là loại chấn thương đầu gối này, bạn sẽ cảm thấy các cơ căng và ngứa ran, thậm chí là đau nhức, đầu gối sẽ cứng hơn trước.

Nhưng nếu được điều trị thích hợp, tất cả đều có thể trở lại trạng thái trước khi chấn thương. Phương pháp điều trị bao gồm: dùng thuốc chống viêm, xoa bóp, phẫu thuật laser, siêu âm và nặng nhất là cần phải phẫu thuật.

  • Rách dây chằng chéo trước: Nó có thể dễ dàng xảy ra khi dây chằng chéo trước bị lạm dụng quá mức và là một vấn đề lớn đối với các vận động viên. Dây chằng chéo trước nằm ở mặt trong của đầu gối và chủ yếu cho phép đầu gối xoay đúng cách.

Nếu dây chằng chéo trước bị rách, vận động viên sẽ bị đau, sưng và khó chịu khi cử động đầu gối. Các lựa chọn điều trị bao gồm thuốc chống viêm, chườm đá, vật lý trị liệu và trong trường hợp nghiêm trọng nhất là phẫu thuật.

  • Rách sụn chêm: Người chơi bóng chuyền có thể gây ra vết rách hình bán nguyệt khi họ bị thương hoặc bong gân, do đầu gối của bạn không thể di chuyển theo ý muốn, và nếu bạn miễn cưỡng thực hiện một số động tác vào lúc này, nó có thể mở rộng chấn thương.

Cũng giống như những vết thương trước, bạn có thể dùng thuốc chống viêm, chườm đá… để hồi phục, nghiêm trọng nhất vẫn phải phẫu thuật.

Nó cũng có nhiều khả năng bị thương nếu không được nghỉ ngơi tốt

Làm sao lại xảy ra chấn thương đầu gối?

Trong hầu hết các trường hợp, chấn thương đầu gối là do luyện tập quá sức. Xét cho cùng, trong bóng chuyền có rất nhiều động tác nhảy dọc, nếu động tác bật nhảy và ngã không đúng, các cơ có thể bị chấn thương ở trạng thái mất thăng bằng.

Nói cách khác, người chơi bóng chuyền cần học cách kiểm soát cơ thể tốt để không mắc lỗi khi bật nhảy và tiếp đất, dẫn đến chấn thương đầu gối, mắt cá và các viết thương khác trên chân.

Thêm vào đó, một lịch trình bận rộn có thể dễ dàng bị tổn thương. Dù thành công là điều đáng mừng, vinh dự được tham gia tập luyện và đi thi đấu khắp nơi nhưng cũng khiến các vận động viên không có thời gian nghỉ ngơi.

Cơ bắp quá mệt mỏi và dễ bị chấn thương nếu không được nghỉ ngơi đầy đủ.

Làm thế nào để người chơi bóng chuyền có thể phòng ngừa chấn thương?

Sức khỏe đầu gối rất quan trọng đối với các vận động viên, và phòng ngừa chấn thương là điều mà mọi vận động viên nên học — bởi vì điều đó dễ hơn là điều trị sau chấn thương.

Học cách kiểm soát chuyển động của cơ thể

Có nhiều điều mà các vận động viên có thể làm để ngăn ngừa chấn thương đầu gối, và một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa chúng là kiểm soát cơ thể của họ nhiều hơn.

Nếu bạn quản lý để cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể, bạn có thể giảm nguy cơ chấn thương đầu gối hơn nữa. Đồng thời, bạn cũng có thể tăng cường khả năng kiểm soát bóng chuyền của mình, bao gồm tốc độ đánh, lùi về phòng thủ, đột phá nhanh, v.v.

Ngoài việc tăng cường thể lực, kỹ thuật tiếp đất là điều quan trọng nhất để phòng tránh chấn thương cho chân

Tăng cường sự cân bằng của cơ thể

Huấn luyện sức bền phải là một phần trong chương trình đào tạo của một cầu thủ bóng chuyền. Loại hình đào tạo này cho phép người chơi tăng cường các cơ xung quanh mắt cá chân, do đó ngăn ngừa chấn thương mắt cá chân.

Tập luyện sức bền cũng ảnh hưởng đến khả năng giữ thăng bằng của vận động viên và giúp vận động viên nhảy cao hơn và thể hiện tốt hơn trên sân. Nhưng quan trọng nhất, rèn luyện sức mạnh có thể ngăn ngừa các loại chấn thương đầu gối. Động tác lắc chân, ngồi xổm và gập bụng đều rất tốt để tăng cường cơ bắp chân của bạn và rất được khuyến khích để mọi người thử.

Bài tập sức bền

Ngoài việc kiểm soát cơ thể và rèn luyện sức bền, bóng chuyền hơi đòi hỏi sức bền. Có nhiều cách để xây dựng sức bền của cơ bắp, chẳng hạn như chạy đường dài, tập thang dây, huấn luyện con thoi, rèn luyện sự nhanh nhẹn.

Học cách tiếp đất chính xác

Ngoài việc tăng cường thể lực, kỹ thuật tiếp đất là điều quan trọng nhất để phòng tránh chấn thương cho chân. Khi chuẩn bị tiếp đất, hai chân phải chống xuống đất để phân tán xung lực tiếp đất, đồng thời uốn cong ba khớp ,háng, đầu gối và cổ chân vừa phải, để ba khớp này cùng chịu góc đệm. Đừng bao giờ uốn cong đầu gối của bạn, hãy để nó mở rộng dọc theo các ngón chân và giữ cho cột sống của bạn ở trạng thái trung tính để giảm nguy cơ chấn thương lưng dưới.

Người mới bắt đầu phải thực hành phương pháp tiếp đất đúng này, sau cùng, bạn phải thường xuyên nhảy xung quanh trong khi thi đấu. Học đúng phương pháp có thể giúp bạn giảm thiểu nguy cơ chấn thương đầu gối.

Kiến ​​thức về bóng chuyền: Những điều cần lưu ý khi tấn công

Sự thành công của bóng chuyền nói chung phụ thuộc vào sự thành công của các cuộc tấn công, và đánh bóng là giai đoạn cuối cùng của toàn bộ chiến lược tấn công.

Tất nhiên, việc xuyên phá hàng thủ đơn lẻ chắc chắn dễ hơn hàng thủ 2 người hoặc 3 người, hàng công có thể tìm ra sơ hở ở hàng thủ để đột phá, và sẽ có cơ hội thành công cao hơn. Sau đó, chúng ta nên làm thế nào để vượt qua hàng thủ, và cũng chuẩn bị cho việc điều chỉnh sau khi không thành công – xét cho cùng, những thay đổi diễn ra rất nhanh trong trận đấu và việc chuẩn bị trước có thể có cơ hội chiến thắng cao hơn.

Vì vậy, trong bài viết tiếp theo, chúng ta sẽ thảo luận về chỉ số smash bóng chuyền và cách phá vỡ quả chặn, cũng như đột phá hay không, những gì bạn có thể làm với tư cách là đồng đội hoặc đối thủ.

Hãy bắt đầu nào.

Nghiên cứu đối thủ của bạn một cách cẩn thận

Nói chung, trước trận đấu, cách tấn công và phòng thủ của đội đối phương sẽ được phát triển để phát triển chiến lược chiến đấu.

Hình thức chặn mà họ đã quen dùng là gì? Áp lực thường được đặt lên người tấn công khi cú smash đi qua? Nói chung, nếu bạn sẵn sàng nghiên cứu chiến lược chặn của đội đối phương và điều chỉnh sức mạnh và phương pháp đập của mình, bạn sẽ có nhiều khả năng tìm thấy lỗ hổng trong trận đấu và kiếm điểm dễ dàng hơn.

Quan sát sự cản phá của đối phương cũng là một phần rất quan trọng trong phạm vi tấn công

Tăng tốc độ ngắt quãng nhanh

Như chúng tôi đã đề cập, khi bạn khởi động break nhanh, đó thường là một cuộc tấn công đột phá vào khối một người – có nghĩa là nó thường là trận đấu một đối một giữa kẻ tấn công và người chặn.

Ai cũng biết tốc độ lao nhanh là một trong những chìa khóa quan trọng quyết định sự thành bại của đòn này, nếu đủ nhanh thì đối thủ cản phá nhìn chung khó có thời gian phản ứng chính xác. Nhưng chỉ đơn giản là tăng tốc độ không phải là một trong những giải pháp để vượt qua hàng chắn. Xét cho cùng, một trận đấu bạn phải mất ít nhất vài hiệp và bạn không thể đảm bảo rằng đối thủ sẽ không quen với tốc độ của bạn khi bị bạn tấn công lặp lại, và bạn cũng không xác định xem có cách nào bạn có thể duy trì một tốc độ nhất định khi sức chịu đựng của bạn cạn kiệt.

Vì vậy, tăng tốc độ chỉ là một giải pháp, và quan trọng hơn, điều mà chúng ta sắp nói đến là : làm cho các kiểu tấn công trở nên đa dạng hơn.

Đa dạng hóa các chiến lược đập

Trong một trận đấu thông thường, khi bạn nghiên cứu đối thủ của mình, thì đối thủ của bạn cũng sẽ nghiên cứu bạn.

Bao gồm chiến lược ngăn chặn và điểm yếu của đội bạn, bầu không khí trong đội, thói quen nâng cao người và thói quen của kẻ tấn công, v.v. Đó là lý do tại sao bạn vẫn có thể thua trận đấu sau khi nghiên cứu kỹ đối thủ và tăng tốc độ. Và khi trận đấu diễn ra, đối thủ cũng có thể nhận biết nhiều hơn về thói quen chơi của bạn, giúp bạn dễ dàng chặn và ghi bàn hơn.

Nhưng tôi tin rằng mọi người đều biết rằng có rất nhiều kiểu tấn công khác nhau trong bóng chuyền – không chỉ sự thay đổi của người tấn công, mà sự thay đổi của người đỡ bóng cũng sẽ làm cho đòn tấn công có tác dụng khác nhau – nếu bạn có thể thành thạo nhiều chiến thuật khác nhau, có thể tạo ra các cơ hội khác nhau để đội thành công. Tất nhiên, điều này không chỉ được thực hiện bởi những kẻ tấn công mà các cầu thủ tự do, và thậm chí cả huấn luyện viên bên cạnh phải đưa ra phản hồi kịp thời để giúp những cầu thủ tấn công trên sân thấy rõ chiến thuật tấn công nên được thực hiện ngay bây giờ.

Hầu hết những kẻ tấn công thích một cuộc tấn công mạnh mẽ

Đập bóng ngoài giới hạn

Trong một số trận đấu , bạn có thể thấy mục tiêu của kẻ tấn công có vẻ hơi chệch choạc: về mặt lý thuyết, thứ nên nhắm vào sàn đấu đối phương dường như nhằm vào đầu ngón tay của người cản phá, khiến bóng không nảy hoàn toàn, và vẫn có thể được cứu, bởi các đồng đội khác, kẻ tấn công sẽ tấn công lại. Thậm chí, có những pha cố tình đập vào lòng bàn tay của người chắn bóng  khiến bóng bật ra ngoài biên, trọng tài còn phán đoán tình huống để ấn định tỷ số.

Việc người tấn công dùng hết sức cho mỗi đòn đánh là điều khá hợp lý, tuy nhiên đôi khi trong quá trình đập bóng một vài lần, người tấn công sẽ thấy rằng không phải cứ đập bóng bằng lực mới có thể ghi được điểm phải có chiến thuật khác nhau.Và đây cũng là những gì chúng tôi đã đề cập ở trên để “đa dạng hóa chiến lược đập”, và bây giờ người đánh ngoài giới hạn là một trong những cách nghĩ khác nhau.

Tuy nhiên, việc đi ra ngoài biên cũng đòi hỏi cầu thủ tấn công phải nhắm vào đầu ngón tay và cánh tay của cầu thủ cản phá theo khoảng cách giữa bóng và lưới, đồng thời thực hiện các cú đánh thẳng hoặc chéo để đổi hướng bóng và đi ra ngoài giới hạn. Nếu bạn đánh bóng mạnh một cách mù quáng, bạn có thể không đạt được kết quả tốt, việc áp dụng “khóa giả và treo thật” thường có thể khiến đối thủ nhìn bóng và thở dài. Khi ném bóng, hãy nhìn vào khu vực phòng thủ của đối phương. Khi đánh bóng, rất có thể bóng sẽ bay ra ngoài cánh tay của người cản phá, gần lưới, điều này khiến đối phương có thể cản bóng ra ngoài biên, và sau đó để bóng nhẹ nhàng lướt qua đầu ngón tay của người cản bóng , cũng bởi vì lực không lớn, bóng sẽ bị cản trở lại, và người chậm hơn sẽ tiếp đất xuống sân, để có thể nhặt bóng trở lại, tổ chức lại tấn công và đảm bảo tỷ lệ thành công.

Khi bạn không thể đột phá, bạn cũng có thể nghĩ ngược lại về chiến lược của riêng mình

Bóng cũng có thể xuyên qua cầu thủ chắn bóng

Trong hầu hết các trường hợp, kẻ tấn công vẫn sẽ chọn đánh bóng bằng toàn bộ lực lượng. Chúng ta cũng biết rằng đập bóng mạnh là điều khó có thể chống lại đối với mọi cầu thủ, vì vậy nhiều người vẫn hy vọng rằng họ có thể phá vỡ vòng cấm bằng sức mạnh. Đó là lý do tại sao rất nhiều cầu thủ tấn công bóng chuyền cố gắng đánh bóng hết sức có thể.

Tuy nhiên, điều đáng chú ý là đôi khi bạn sẽ thấy hình ảnh của người tấn công hoặc người đỡ bóng chỉ cần đưa bóng qua lưới để ghi bàn khi mọi người đã sẵn sàng cho một cú nhảy mạnh. Đỡ bóng cũng là một đòn khó và khó lường trong bóng chuyền. Rốt cuộc, đó là vấn đề thời gian cũng như kỹ năng của mỗi người chơi quyết định làm như vậy.

Đối với đội đối phương, điều đó thậm chí còn gây phiền toái hơn nữa: nếu bóng bay thẳng và mạnh qua lưới, họ vẫn có thể đối phó bằng cách cản phá, chuyền bóng, v.v. Thời điểm bất ngờ, ngay cả khi bạn đã chuẩn bị trước, bạn vẫn thường không có khả năng phản ứng.

Nhưng cũng như vậy, nếu bạn luôn dùng bóng để ghi bàn, rất dễ bị đối phương nhìn thấy, tốt nhất nên thêm nó vào chiến thuật tấn công của đội, để đồng đội biết rằng phương pháp này là khả thi, và xác suất thành công có thể được cải thiện rất nhiều.

Đúng là có quá nhiều tình huống mà một đội có thể gặp phải trong một trận đấu bóng chuyền và mỗi tình huống được giải quyết theo một cách khác nhau. Bài viết này chỉ nhằm cung cấp cho các bạn một số mẹo nhỏ có thể tham khảo, tốt nhất nên bàn bạc chiến thuật với đồng đội trước trận đấu, phối hợp ăn ý để xuyên phá chốt chặn của đối thủ, cuối cùng giành chiến thắng.

Hy vọng bạn cũng sẽ thích bài viết của chúng tôi và bạn chúc may mắn trên sân!

Kho kiến thức về Bóng chuyền: Làm thế nào để trở thành một người búng bóng giỏi?

Trong các trận đấu bóng chuyền, người búng bóng và người tấn công phối hợp chặt chẽ với nhau. Công việc của họ là giúp tổ chức tấn công thành công. Thậm chí có thể nói, một người búng tốt có thể góp phần rất lớn vào thành công của đội bóng chuyền.

Nhưng trên thực tế, để trở thành một tay búng cừ khôi không phải là điều dễ dàng. Cho dù bạn là người mới bắt đầu hay một vận động viên nâng cao kinh nghiệm, bạn nên đặt mục tiêu trở thành một vận động viên bóng chuyền xuất sắc.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về vai trò của người búng bóng và trách nhiệm của họ trên sân, đồng thời cung cấp cho bạn một số cách để cải thiện kỹ năng của bạn.

Người búng bóng trong bóng chuyền là gì?

Mỗi cầu thủ bóng chuyền đều có vai trò của riêng mình trên sân, và tất nhiên các cầu thủ cũng không ngoại lệ. Một số cầu thủ bóng chuyền chịu trách nhiệm về hành vi phạm lỗi, trong khi những người khác chịu trách nhiệm phòng thủ của đội.

Người chơi phải búng bóng lên cho tay tấn công. Điều quan trọng nhất đối với một cầu thủ búng bóng là phải suy nghĩ về cách chuyền bóng sao cho người tấn công có thể ghi bàn thành công.

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự thành công của kẻ tấn công

Điều gì tạo nên một vận động viên bóng chuyền giỏi?

Trên thực tế, có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự thành công của người tấn công. Chúng ta hãy đi sâu vào chủ đề này và cố gắng tìm ra điều gì làm nên thành công của một người chơi.

Đối với một ngườibúng bóng , điều rất quan trọng là phải hiểu rõ về sở thích của người tấn công. Nói cách khác, người búng phải biết loại đường chuyền mà kẻ tấn công muốn chấp nhận. Điều đáng chú ý là một số cầu thủ tấn công có thể đánh được tất cả các loại bóng chuyền. Tuy nhiên, có một số người tấn công thích một số kiểu bóng chuyền nhất định.

Có thể nói, người búng bóng là người gắn kết cả đội lại với nhau.Họ phải là một nhà lãnh đạo tốt. Người búng  phải chọn đúng đà và chuyền bóng chính xác. Người chơi phải là người giao tiếp tốt trên sân trong trận đấu và luyện tập nhiều. Người búng bóng giao tiếp với những người tấn công trên sân, thường sử dụng cử chỉ và tín hiệu bí mật để giao tiếp với đồng đội.

Các giai đoạn khác nhau của quá trình búng bóng

Đối với những người chơi bóng chuyền, việc chuyền bóng sao cho đúng cách là rất quan trọng. Đây là lý do tại sao người chơi bóng chuyền nên hiểu quy trình búng  bóng, nó bao gồm:

  1. Bắt bóng, chuyền bóng
  2. Quan sát vị trí bóng rơi và chuẩn bị búng bóng lên
  3. ngườitấn công tấn công

Tất nhiên, các cầu thủ bóng chuyền phải làm tốt mọi khâu thì mới thành công. Bây giờ, chúng ta hãy hiểu sâu từng giai đoạn. Để tâng bóng trước hết vận động viên bóng chuyền phải đỡ được bóng, lúc này người tâng bóng phải tác động nhanh, nhận bóng chính xác, sau đó nhanh chóng quyết định tấn công cầu thủ nào.

Người chơi bóng chuyền trước tiên phải thực hiện đúng tư thế nhận bóng: thân người hướng về mục tiêu, lưng thẳng, đhơi chùn gối, tay duỗi thẳng sao cho bóng rơi vào bên trong khuỷu tay.

Ngay khi nhận được đường chuyền, ngườibúng bóng nên chuẩn bị ngay lập tức tâng bóng để đối phương tấn công. Nói một cách tổng quát, người búng  đỡ bóng cao hơn trán, uốn cong khuỷu tay và dùng sức của phần dưới cơ thể để chuyền bóng đến vị trí anh ta muốn.

Trên đây là quy trình tâng bóng tiêu chuẩn của cầu thủ tâng bóng. Bây giờ, hãy cùng xem những gì người chơi khác có thể làm để nâng kỹ năng của họ lên một tầm cao mới.

Người búng bóng nên cố gắng làm cho người tấn công đoán trước được tình hình

Bí quyết trở thành vận động viên búng bóng giỏi

Người búng bóng nên cố gắng làm cho người tấn công có thể đoán được nhịp điệu của trận đấu; đồng thời, người búng phải không thể để dôid thủ đoán trước được. Đối với những người tấn công, điều rất quan trọng là phải luôn giữ bóng đều đặn, bởi vì bằng cách này, người tấn công có thể thực hiện mọi đòn tấn công chính xác hơn, nhưng điều này cũng có nghĩa là người chơi phải điều chỉnh yêu cầu búng bóng của họ với những người tấn công khác nhau. Vậy một người búng bóng có thể làm gì?

Dưới đây là một số mẹo để trở thành một vận động viên búng bóng giỏi:

  1. Ngườibúng bóng phải chuyền bóng ở tốc độ và độ cao chính xác. Nhưng điều quan trọng nhất là bóng phải được đưa chính xác đến vị trí của người tấn công.
  2. Tập búng bóng thường xuyên. Những vận động viên muốn trở thành người chuyền bóng giỏi thì hãy chăm chỉ luyện tập kỹ năng chuyền bóng của mình.
  3. Hãy sáng tạo trong việc búng bóng và thử thách bản thân và đồng đội của bạn! Xét cho cùng, việc làm cho đối phương khó hiểu kế hoạch của bạn là rất có lợi cho trận đấu, và các cầu thủ cản phá của đội đối phương sẽ khó chuẩn bị cho việc tấn công. Cho dù đó là chuyền bóng cho các cầu thủ tấn công khác nhau hoặc đôi khi là một cuộc tấn công thứ hai.
  4. Để tiếp tục, trong nhiều trường hợp, cần điều chỉnh chiến thuật búng bóng theo chiều cao của người cản phá đối phương. Nếu cần, bạn có thể thay đổi độ cao hoặc tốc độ của bóng. Làm như vậy sẽ khiến đối thủ khó lòng chống đỡ được đòn tấn công của bạn. Người chơi nên làm mọi cách để đa dạng hóa các chiến thuật tâng bóng của mình, để đối phương không thể nhìn thấu bạn.
  5. Đối với các cầu thủ cá nhân, họ cũng nên thử các chiến thuật khác nhau để tìm ra kỹ năng chơi bóng hiệu quả cho bản thân và đồng đội.
  6. Như đã đề cập trước đó, người chơi và người tấn công cần phối hợp chặt chẽ với nhau, vì vậy người chơi phải được quan sát từ góc độ của người tấn công vào một thời điểm nào đó, và thậm chí thực hành đòn tấn công cùng nhau. Tìm ra điểm yếu của đối thủ trong trận đấu và tìm ra những sơ hở nơi hàng thủ của đối phương? Khi quan sát chúng, bạn nên thông báo cho kẻ tấn công biết những điểm yếu này và để hắn nghĩ xem mình có thể làm gì để đột phá.
  7. Người búng bóng phải có ý thức di chuyển nhanh trên sân. Nói chung,sẽ không tham gia chuyền và nhận bóng, mà bắt đầu tổ chức tấn công sau khi đối phương giao bóng, và sau đó nhanh chóng chuẩn bị cho tư thế búng . Do đó, luyện tập các động tác chân và chuyển động là rất quan trọng đối với người búng bóng , giúp cải thiện tốc độ của bạn.
  8. Người búng bóng cũng phải có khả năng suy nghĩ nhanh. Trong trận đua, người chơi thường không có nhiều thời gian để suy nghĩ và đưa ra quyết định. Do đó, những cầu thủ muốn tập luyện trong môi trường áp lực cao có thể nhanh chóng phân tích tình hình và đưa ra quyết định. Sau khi trải qua các trò chơi khác nhau, những người búng có kinh nghiệm thường có thể nhanh chóng biết trực giác phải làm gì trong các tình huống khác nhau là có lợi nhất.
  9. Nhiều người búng bóng chọn sử dụng hình ảnh tinh thần để phát triển trực giác của họ. Giả sử gần đây bạn đã chơi một trò chơi khó và mắc rất nhiều lỗi. Sử dụng sức mạnh của hình dung để phân tích cẩn thận các lỗi của bạn. Cố gắng nhớ lại những khoảnh khắc bạn đưa ra quyết định đúng và quyết định sai, điều này sẽ giúp bạn tránh được những sai lầm trong tương lai. Do đó, theo thời gian, bạn sẽ trở thành người chơi giỏi hơn
  10. Vì nhiều lý do, người búng bóng cần phải phát triển kỹ năng chặn. Bạn nên biết rằng người búng thường đảm nhiệm hai nhiệm vụ trên sân: khi đội đang tấn công, người nâng phải có trách nhiệm tổ chức đội hình tấn công để người tấn công đập bóng, nhưng khi đội bóng có nhiệm vụ phòng thủ, người búng bóng phải có trách nhiệm đỡ bóng, chặn đường tấn công của đối phương. Thực hành nhiều sẽ khiến bạn trở nên tốt hơn, hãy tin tôi!

Lớp vật lý bóng chuyền: Làm thế nào để giao bóng nổi một cách khoa học?

Đối với việc phát bóng, nhiều người sẽ có phương pháp riêng, nhưng làm sao để giải thích cho nhiều người một cách khách quan? Vì vậy, chúng tôi đã đưa Pete Heureux, người tốt nghiệp Học viện Công nghệ California (MIT), anh ấy không chỉ có bằng vật lý mà còn là một vận động viên bóng chuyền đã chơi hơn 20 năm.

Vật lý phân tích

High-speed top-spin khó khăn nhưng ít nhất là có thể dự đoán được. Bất cứ ai phải đối mặt với một cú giao bóng nhảy điển hình, đều biết bóng sẽ đi qua như thế nào. Bóng di chuyển hoặc quay càng nhanh, nó sẽ rơi xuống dưới chân hoặc rơi ra sau vai của bạn càng nhanh. Nguyên tắc vật lý của quả giao bóng nổi rất đơn giản, khi quả bóng quay, nó sẽ kéo theo nhiều không khí bên dưới quả bóng hơn và không khí bên dưới quả bóng phải di chuyển nhanh hơn không khí ở phía trên để chuyền trong cùng một thời điểm.

Nguyên tắc Bernoulli phát biểu rằng áp suất không khí càng nhanh thì áp suất không khí càng giảm, do đó áp suất không khí ở phía trên càng cao thì áp suất không khí ở phía dưới càng giảm, buộc quả bóng hướng xuống dưới. Người chơi có ít thời gian hơn để phản ứng với các bước nhảy, nhưng vẫn có thể phản ứng trực quan với các đường bay có thể đoán trước.

Cần quan tâm đến vấn đề sức đề kháng khi giao bóng

Ngược lại, nguyên tắc vật lý của float đảm bảo rằng bạn không thể biết nó đang đi đâu. Một quả bóng không quay bị ảnh hưởng bởi sự tương tác không thể đoán trước giữa lực cản, lực nâng và cái gọi là “khủng hoảng lực cản”. Khi hiểu rõ hơn về các chi tiết của các lực này, chúng ta có thể bắt đầu quan sát cách điều khiển hai biến số mà chúng ta có thể kiểm soát: tốc độ tiếp xúc và góc. Một khi quả bóng rời khỏi tay chúng ta, chúng ta sẽ tin rằng vật lý sẽ tiếp quản và làm mọi thứ cho chúng ta.

Khi tốc độ của không khí chuyển động tăng từ 0, không khí chảy qua quả cầu lan truyền dưới dạng “dòng chảy tầng”. Ma sát giữa quả bóng và không khí chuyển động gây ra sự hình thành một lớp không khí ở sát bề mặt.

Ở tốc độ rất thấp, từ biên trước đến điểm sau, không khí tiếp xúc với bóng hoàn toàn không chuyển động (so với bóng). Khi nó cọ xát lớp tiếp theo, không khí chạy chậm lại, và độ dày của lớp biên được đo bằng cách vận tốc không khí đi được bao xa, từ bề mặt trước khi nó chạm vào quả bóng (đường thẳng trong hình). “Hệ số kéo” (hệ số cản) là thước đo độ bền của không khí bám vào bề mặt của quả bóng. Khi quả bóng chuyển động càng nhanh trong không khí, thì không khí càng khó ở trên đường biên. Khi các phân tử này mất khả năng kết dính, quả bóng trở nên kém nhớt hơn và hệ số cản giảm.

Cuối cùng sẽ có một tốc độ, các lớp ranh giới không còn có thể giữ lại với nhau nữa, và chúng tách ra ở đâu đó dọc theo đường biên của quả bóng. Trạng thái này được gọi là “nhiễu loạn” (hệ số cản).

Sau khi bóng chuyển sang trạng thái hỗn loạn hoàn toàn, lực cản giảm đáng kể

Sau khi bóng hoàn toàn chuyển sang trạng thái hỗn loạn, lực cản sẽ giảm đi đáng kể, và quá trình chuyển đổi từ dòng chảy tầng sang dòng chảy rối còn được gọi là “khủng hoảng lực cản”. Có nhiều yếu tố giúp xác định tốc độ mà một quả bóng cụ thể sẽ trải qua những thay đổi mạnh như vậy. Kích thước và hình dạng của quả bóng, độ nhẵn của bề mặt trong không khí và thời tiết đều tương tác một cách phức tạp khó lường và chỉ có thể đo được trong một đường hầm gió. Các nhà vật lý đã kết hợp nhiều yếu tố gây ra sự thay đổi trạng thái này thành một con số duy nhất, mà họ gọi là “Số Reynolds” (Reynolds Number, Re). Số Reynolds tính đến mật độ khối lượng và độ nhớt của không khí (chủ yếu phụ thuộc vào nhiệt độ), đường kính của quả bóng và tốc độ không khí đi qua bề mặt của nó.

Mặc dù tất cả các yếu tố này có thể thay đổi do các điều kiện bên ngoài khác nhau, nhưng tốc độ là lý do chính tạo nên sự khác biệt lớn nhất giữa mỗi lần giao bóng. Tốc độ mà một quả bóng đạt đến trạng thái hỗn loạn thực sự được gọi là “tốc độ tới hạn” trong vật lý. Nếu hiểu theo các con số, số Reynolds ở tốc độ tới hạn có thể thay đổi từ 170.000 đến 300.000. Những con số như thế này rất khó để tôi cảm nhận bằng trực giác, cho nên vì mục đích thực tế, tôi sẽ tham khảo tốc độ quả bóng mà chúng đại diện, phân biệt chúng ta đã đưa ra phạm vi 10 m / s đến 25 m / s. Nếu bóng được giao từ đường biên ngang và tốc độ chậm nhất mà bóng dự kiến ​​sẽ qua lưới là khoảng 12 m / s, và cầu thủ chuyên nghiệp giỏi nhất có thể thực hiện cú giao bóng nhảy (jump serve) với tốc độ khoảng 30. m / s.Đây là phạm vi mà quả cầu nổi phải tồn tại.

Là một cầu thủ bóng chuyền, tôi không thể không nghĩ đến điều này: lần tới khi tôi giao bóng, đối thủ của tôi sẽ gặp rắc rối lớn.

Tóm tắt

Bây giờ chúng ta đã biết điều gì có thể xảy ra khi quả bóng được ném và chúng ta đã hiểu một số lý do tại sao quả bóng lại di chuyển trong khi bay, vậy chúng ta thực hành nó như thế nào? Hãy nhanh chóng xem lại nó.

  1. Bóng chuyền gặp khủng hoảng về lực cản ( từ đối kháng thấp lên đối kháng cao) Tốc độ xảy ra phụ thuộc vào loại bóng và điều kiện không khí. Các quả bóng mịn hơn có một cuộc kháng tốc độ cao hơn. Nhiệt độ không khí cao hơn tương đương với vận tốc tới hạn thấp hơn.
  2. Trong quá trình hỗn loạn tốc độ cao, quả bóng chuyền sẽ đồng thời chịu lực cản và lực nâng thẳng đứng, lực nâng này tăng theo bình phương tốc độ.
  3. Khả năng không thể đoán trước của quả bóng lơ lửng là phạm vi tiếp đất khoảng 1 đến 5 mét.
  4. Tất cả các điều kiện được liệt kê ở trên chỉ xảy ra với quả bóng không quay

Và khi chúng taphát bóng, chúng ta phải làm gì?

  1. Tránh để bóng lăn! Ngay cả khi cuộn nhỏ nhất cũng sẽ làm giảm lực nâng và giới hạn nó theo hướng quay. Việc quay cũng giữ cho hệ số cản trên mức khủng hoảng.
  2. Đánh giá thiết bị của bạn để đảm bảo rằng quả bóng của bạn có thể tồn tại trong cuộc kháng cự một cách tốt nhất có thể.
    • Bóng mịn sẽ được giao nhanh hơn bóng thô
    • Những quả bóng lớn hơn, nhẹ hơn có thể được giao nhanh hơn những quả bóng nhỏ hơn, nặng hơn
    • Tiếp xúc không cần thiết có thể gây lăn nhiều hơn.
  3. Đánh giá xem các điều kiện khác nhau sẽ ảnh hưởng đến giao bóng như thế nào
    • Gió ngược có thể được cung cấp nhanh hơn để có được nhiều lực nâng và lực cản hơn; nhưng gió ngược có thể chậm hơn và gần với lực cản.
    • Đứng trên đường giao bóng cho phép có nhiều thời gian và lực cản hơn để di chuyển bóng; nhưng khi nhắm đến tốc độ quan trọng, quả giao bóng chậm hơn từ đường cuối sân sẽ dễ kiểm soát hơn.
    • Nếu tốc độ tới hạn là mục tiêu, tốc độ phát sẽ chậm hơn khi thời tiết nóng và ngược lại.
  4. Điều chỉnh quỹ đạo của bóng để tính đến phạm vi tiếp đất.
    • Do trọng lực, các vòng cung cao hơn có thể bắt đầu và kết thúc nhanh hơn. Khi quả bóng rơi từ trên cao xuống, chuyển động thẳng đứng có thể lớn hơn, nhưng lực cản sẽ chỉ làm chậm tốc độ của quả bóng mà không làm thay đổi quỹ đạo của nó. Những cú giao bóng phẳng dễ vận hành hơn vì chúng gần như hoàn toàn phụ thuộc vào tốc độ tiếp xúc.
    • Trong đường ngắm. Bóng nổi có thể di chuyển được, vị trí hạ cánh mục tiêu phải cách đường biên ít nhất 1 mét và cách lưới hoặc đường cuối sân ít nhất 2 mét.
  5. Tránh để bóng lăn! Vấn đề này quan trọng đến mức cần phải nhắc lại một lần nữa. Theo kinh nghiệm của tôi, bạn đánh bóng càng mạnh thì càng khó kiểm soát bóng. Và tôi càng đến gần đường cuối sân và lực càng nhẹ thì tôi càng có thể nhắm chính xác vào tâm quả bóng.

Tôi chân thành hy vọng rằng bài viết này có thể giúp ích cho bạn. Bóng lướt của tôi ngày càng trở nên quen thuộc hơn nhờ nghiên cứu bài viết này. Tôi có thể thấy rõ hơn những thay đổi trong chuyển động của quả bóng, đánh giá gió và cảm giác, và cách tôi nên đứng. Những điều này kết hợp với nhau để tạo ra kết quả khó lường nhất. Chúng ta hãy cùng nhau nghiên cứu và hẹn gặp lại các bạn trên sân đấu nhé! nào!

Nam thần bóng chuyền của Argentina:Facundo Conte

Trong thế giới thể thao, có rất nhiều câu chuyện về những người con trai tiếp bước cha mình, hoàn thành xuất sắc và thậm chí vượt qua cha mình.Tuy nhiên, đối với Facundo Conte, trong một sân vận động trống không do dịch bệnh xảy ra,ấy cảm nhận được tình hình trận đấu của cha mình và nghe thấy tiếng cổ vũ của cha mình vì màn trình diễn của anh ấy trong trận đấu này là rất bất thường.Thành tựu của người cha đã được hoàn thành,định hình tại đây và sẽ không tiến về phía trước nữa.Nhưng người con trai không muốn thừa nhận thất bại, không hài lòng với điều này một mình, anh ta muốn nhiều hơn nữa, anh ta nghĩ rằng anh ta đã không đạt được mục tiêu của mình.

Gia đình bóng chuyền

Màn trình diễn của nam thần bóng chuyền Argentina tại Thế vận hội Tokyo 2020 đã khiến nhiều người sửng sốt, và mọi người bắt đầu muốn biết thêm về anh, mới nhận ra rằng anh là con trai của người quan trọng nhất trong lịch sử của Argentina:Hugo Néstor Conte , và Hugo không chỉ là thành viên của Hall of Fame, mà còn là người giành huy chương đồng tại Thế vận hội Olympic lần thứ XXIV năm 1988 tại Sydney, 2000 Tại Thế vận hội (Olympic Sydney 2000), anh đã giành được danh dự của vị trí thứ tư.Ông hiện là bình luận viên của đài truyền hình Argentina, và ông cũng xem trận đấu ở Tokyo khi con trai mình đang chơi.

Nhiều người đã giành được vị trí thứ năm trong Thế vận hội Olympic Rio 2016, và sau khi chứng kiến ​​đội tuyển quốc gia của anh ấy cán đích ở vị trí thứ 13 trong Giải vô địch bóng chuyền nam FIVB 2018, họ đã quyết định trở lại đội. Anh ấy cảm thấy rằng có một câu chuyện chưa hoàn thành, và Thế vận hội Tokyo đã chứng minh rằng anh ấy đã đúng.

“Được trực tiếp chia sẻ vẻ đẹp này với bố là vượt xa những gì mà truyền thông có thể mang lại.Tất cả những điều này thật đẹp bởi vì ông ấy là cha tôi! Không ai có thể tự do đến Tokyo một năm sau đó để chia sẻ vinh quang này với ông ấy…có thể nhìn thấy ông ấy và nghe thấy giọng nói của ông ấy,đây là một điều thật tuyệt vời.

Ngoài cha mình, nhà báo José Montesano cũng đến Tokyo để xem và phát sóng.Khi nhắc đến Facundo, anh ấy luôn miệng hô to: “Những người thừa kế ở đây, những người thừa kế ở đây.” Sau chiến thắng trước đội tuyển Ý, Facundo không thể không yêu cầu Montesano bớt làm ồn.Vì khi chuẩn bị phát bóng , anh sẽ luôn nghe thấy giọng nói của Jose trên sân, anh cho rằng đó là thời điểm tập trung cao độ, anh cần một môi trường yên tĩnh hơn.

Đối với Facundo, một nền tảng gia đình xuất sắc mang lại nhiều áp lực hơn

Bố của anh đã tỏa sáng ở giải VĐQG Italia và 3 lần được chọn là cầu thủ xuất sắc nhất mùa, cũng đã 2 lần vào bán kết Olympic, nhưng cả 2 lần đều để thua.Tuy nhiên, trong trận đấu ở Seoul, Argentina đã đánh bại Brazil với tỷ số 3-2 và giành huy chương đồng, nhưng không phải ở Sydney, cũng như không giành được huy chương đồng ở Australia. Nhưng vào năm sau, Ông đã giành được một giải thưởng rất đặc biệt:FIVB đã chọn anh ấy là một trong tám cầu thủ xuất sắc nhất thế kỷ 20

Đối với Facundo, điều này đương nhiên tạo ra rất nhiều áp lực.Dù là vì người cha xuất sắc hay người mẹ xuất sắc không kém – người đại diện cho vòng sơ loại quốc gia tại Đại hội thể thao Liên Mỹ-Facundo đều hy vọng rằng cái tên Conte có thể tiếp tục tỏa sáng tại Thế vận hội.

Đối với Facundo, điều này đương nhiên tạo ra rất nhiều áp lực.Dù là vì người cha xuất sắc hay người mẹ xuất sắc không kém – người đại diện cho vòng sơ loại quốc gia tại Đại hội thể thao Liên Mỹ-Facundo đều hy vọng rằng cái tên Kandy có thể tiếp tục tỏa sáng tại Thế vận hội.

Ở Thế vận hội Tokyo, đội tuyển bóng chuyền Argentina đã thể hiện rất tốt

Tam giác vàng bóng chuyền Argentina

Lần này anh cùng với đội trưởng đội Argentina Luciano de Ceccol và Sebastián Solé thành lập đội hình “tam giác vàng”, hy vọng có thể khích lệ những người trẻ tuổi khác trong đội.

“Mọi người đều đang làm những gì họ phải hoàn thành. Nếu tôi cũng hét lên,chúng ta không thể có được một trận đấu tốt”, Lucia đeo mặt nạ nói.Và sau khi quan sát một vài trận đấu, chúng tôi cũng thấy rằng điều này là đúng, mọi người đều làm những gì họ nên làm, ngay cả những tiếng reo hò ăn mừng sau khi chiến thắng cũng như thể mọi người được phân công hài hòa.

Đối với Facundo, đội tuyển Argentina là động lực để anh ấy làm việc chăm chỉ. Anh cũng chia sẻ chi tiết về tình huống gặp Italia: “Tôi nghĩ chúng tôi đã chơi một trận đấu mà chúng tôi hy vọng và lấn lướt, điều này khiến đối thủ cảm thấy rằng chúng tôi sẽ thua, và khiến họ cảm thấy rằng chúng tôi sẽ không dễ dàng buông tha cho con mồi của mình.” Ngoài các khía cạnh kỹ thuật và chiến thuật, sức mạnh tinh thần này là những gì xác định chúng ta ngày nay.Tôi có thể nói với niềm tự hào lớn rằng chúng tôi đã tiến thêm một bước nữa.  Tôi không biết liệu chúng tôi có làm điều này một cách có thẩm quyền hay không, nhưng chúng tôi đã đối mặt với một cường quốc thế giới khác một cách táo bạo.  “

“Chúng tôi đã khiến họ phải làm việc chăm chỉ như thể họ phải thoát ra từ cõi chết, và chúng tôi sẽ tiếp tục làm việc chăm chỉ. Đây là trận đấu của chúng tôi, và hôm nay chúng tôi đã làm lại điều đó. Điều đó khiến tôi rất vui và rất tự hào khi trở thành thành viên của đội.”

Làm thế nào để ngăn ngừa ba chấn thương thường gặp trong bóng chuyền

Bóng chuyền có nhịp độ nhanh và đòi hỏi nhiều thể lực khiến người chơi dễ bị chấn thương. Một loạt các chuyển động nhanh sẽ khiến cơ thể người chơi gặp nguy hiểm như bật nhảy, vươn cổ, di chuyển ngang nhanh, di chuyển đột ngột trong tất cả các hướng và ngồi xổm sâu.

Nhà vật lý trị liệu và nhà giáo dục nổi tiếng thế giới, Tiến sĩ Kevin Wilk đã nhận được sự hoan nghênh của quốc tế cho Chương trình Ném biên số 10, nhằm mục đích ngăn ngừa chấn thương cho các cầu thủ bóng chày.  Gần đây, ông đã điều chỉnh kế hoạch này để phù hợp nhất với bóng chuyền.  Nhưng trước khi bắt đầu tập luyện, chúng ta hãy cùng điểm lại ba chấn thương chính mà tất cả các cầu thủ bóng chuyền thường gặp phải, và cách sử dụng biện pháp tốt nhất để ngăn ngừa chấn thương.

Chấn thương mắt cá chân

Chấn thương mắt cá chân chiếm khoảng 40% tất cả các chấn thương liên quan đến bóng chuyền.Thật không may, đây là chấn thương cấp tính phổ biến nhất ở các cầu thủ bóng chuyền, nhưng có lẽ các cầu thủ bóng chuyền sẽ khó ngăn ngừa những chấn thương này hơn hầu hết mọi người.  Mặc dù một số chấn thương mắt cá có thể xảy ra khi di chuyển ngang nếu không được chú ý cẩn thận, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng hầu hết các chấn thương xảy ra khi cản lưới, thường là vô tình giẫm vào chân đối phương dưới lưới, dẫn đến chấn thương.  Nguyên nhân thứ hai là do băng qua đường giữa sân, các chấn thương trong tình huống phạm lỗi thường do các cầu thủ hàng sau ngã vào người bạn tuyến trước.  Các tổn thương liên quan đến tiếp đất hầu hết là do rơi xuống nhanh.

Để phục hồi và ngăn ngừa thêm căng cơ, bong gân và gãy xương, người chơi có thể tăng cường kết hợp giữa rèn luyện sức mạnh và sự ổn định, để họ có thể xây dựng cơ bắp và sự cân bằng cần thiết để hỗ trợ các môn thể thao cần dùng nhiều lực.  Mang miếng đệm đầu gối trước khi tập thể dục cũng là một biện pháp bảo vệ phổ biến như một biện pháp bảo vệ bổ sung.

Chấn thương đầu gối

Các cầu thủ bóng chuyền thường bị hai chấn thương đầu gối: viêm gân bánh chè (patellar teonitis) và rách dây chằng chéo trước (ACL).

Viêm gân bánh chè

Cả người nhận và người đánh bóng đều dựa vào những cú nhảy bùng nổ để hoàn thành nhiệm vụ của họ trên sân. Ngay cả những chuyên gia phòng thủ cũng sẽ thực hiện những cú nhảy lặp lại vào một số thời điểm trong trận đấu.  Việc sử dụng quá nhiều và áp lực do bài tập này lên đầu gối có thể gây viêm gân bánh chè, có thể dẫn đến viêm gân.

Để ngăn ngừa loại chấn thương này, huấn luyện viên thể thao và chuyên gia vật lý trị liệu có thể khuyến cáo người chơi chú ý đến sự co lại lệch tâm của cơ tứ đầu trong giai đoạn tiếp đất của bước nhảy, thực hiện thêm các bài tập kéo căng và tăng cường cơ hoặc sử dụng nẹp đầu gối xương bánh chè để giảm áp lực lên gân.

Có nhiều tư thế trong bóng chuyền dễ gây chấn thương và cần đặc biệt lưu ý

Rách dây chằng chéo trước

Một nghiên cứu năm 2013 phát hiện, phụ nữ có nguy cơ bị rách ACL cao hơn nam giới từ 2 đến 8 lần.Do không thể kiểm soát được tải trọng khớp gối trong mặt phẳng trực diện, tác giả nhận thấy xác suất một phụ nữ đáp xuống đất với động tác gập đầu gối là 3,6 so với đàn ông

Do dữ liệu này, các nhà nghiên cứu bắt đầu tìm kiếm các bài tập có thể cải thiện cơ sinh học đầu gối của các nữ vận động viên bóng chuyền thiếu niên trong khi nhảy tiếp đất.  Một trong những nghiên cứu đặc biệt cho thấy rằng việc đặt một dải kháng đàn hồi xung quanh đầu gối có thể cải thiện đáng kể tình trạng này, giúp giảm nguy cơ chấn thương dây chằng chéo trước. Đồng thời, các bài tập tương tự cũng có thể được sử dụng để tăng cường cơ mông,hông,và cơ bắp để phòng ngừa tốt hơn.

Chấn thương vai

Tất cả các vận động viên thể thao và giới tính có nhu cầu giơ tay cao hơn đầu đều có nguy cơ chấn thương vai cao hơn nhiều, và các vận động viên bóng chuyền cũng không ngoại lệ.  Rất nhiều môn thể thao bóng chuyền được thực hiện ở các vị trí trên cao (đánh bóng, cản phá, giao bóng), nhưng khi liên quan đến người bị thương, một nghiên cứu cho thấy những cầu thủ tấn công và bật nhảy có nhiều khả năng xuất hiện hơn so với cầu thủ nhận bóng và cầu thủ phòng ngự. các vấn đề.  Nghiên cứu tương tự cho thấy sức bền của cơ lõi cũng là một trong những yếu tố khiến người chơi bóng chuyền dễ gây rối loạn chức năng vai

Vặn quá mức và sử dụng quá nhiều tư thế vai làm tăng nguy cơ căng cơ hoặc rách cơ.  Theo dữ liệu hiện có, các bài tập tăng cường cho toàn bộ cấu trúc cơ vai và các bộ phận cốt lõi không chỉ có thể sửa chữa chấn thương mà còn ngăn ngừa chấn thương ngay từ đầu.

Công cụ tốt nhất cho các bài tập phòng chống chấn thương trong bóng chuyền

Các vận động viên, đặc biệt là sinh viên, có lịch trình dày đặc và có thể không cho phép họ dành vài giờ trong phòng tập thể dục, phòng khám hoặc phòng tập thể thao cho các chương trình phòng chống thương tích.  Để giảm nguy cơ chấn thương, việc dựa vào các công cụ đã được nghiên cứu chứng minh như dây đeo kháng lực có thể cung cấp cho các vận động viên nhiều trợ giúp hơn.

 Dây kháng lực dễ mang theo, tiện lợi và không tốn kém, các vận động viên có thể sử dụng tại nhà hoặc trên sân.  Nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng nó có thể mang lại hiệu quả tương tự như tập tạ truyền thống.

Phim bóng chuyền marathon phần 2: đỉnh cao của bóng chuyền và vũ nữ thoát y?!

Trong bài viết trước, chúng tôi đã giới thiệu về “Spiker”, “The Miracle Season” và “Girls With Balls”.  Vì vậy chúng tôi sẽ tiếp tục giới thiệu thêm nhiều bộ phim về bóng chuyền, trong đó có Top Gun với màn đánh bóng chuyền đỉnh cao trong lịch sử, “Cloud 9” có lẽ là xúc phạm nhất từ ​​trước đến nay, và câu chuyện truyền cảm hứng ấm áp và cảm động của các teen bóng chuyền “Miles”.

Top Gun (1986)

Một số người có thể cho rằng sự lựa chọn này gây tranh cãi, bởi cảnh bóng chuyền chỉ có 1 phút 46 giây, trong khi bóng chuyền chỉ xuất hiện trong 82 giây.  Tuy nhiên, “Top Gun” có thể nói là đỉnh cao của sự nổi tiếng trong môn bóng chuyền. Hầu hết các bộ phim về bóng chuyền không thể giống như “Top Gun”.Với tổng doanh thu phòng vé hơn 350 triệu đô la Mỹ

Phim chủ yếu xoay quanh cuộc so tài giữa hai học viên chiến đấu hải quân, Maverick do Tom Cruise thủ vai và Iceman do Val Kilmer thủ vai, và vì họ là phi công chiến đấu của hải quân nên việc chơi bóng chuyền bãi biển trên bãi biển là điều bình thường.

Đối với cảnh đó, đoàn làm phim đã tổ chức một buổi thử vai cho đội bóng chuyền tại Đại học Bang San Diego. Khoảng một chục người đã đến tham gia, một trong số đó là Andy Aguiar.  Anh ấy từng là người ngoài cuộc tại Santa Barbara City College và San Diego State University. Anh ấy đủ sức để tham gia Đội tuyển Quốc gia Nam của Hoa Kỳ, nhưng anh ấy chưa bao giờ được chọn vào bất kỳ đội tuyển quốc tế nào.

Aguiar kể lại rằng đoàn phim nói với họ rằng cảnh này sẽ mất hai ngày cuối tuần để quay, họ dựng một cánh đồng bên cạnh sân bóng mềm tại Miramar AFB.  Và công việc chính của họ là dạy cho các diễn viên cách quan sát thời điểm để đánh bóng…  “Diễn viên xuất sắc nhất trong số bốn diễn viên là Anthony Edwards ba người còn lại là những người mới bắt đầu. Đây là một thách thức cho các diễn viên.”

Aguiar cũng chia sẻ một câu chuyện thú vị trong quá trình quay.  “Giống như những người mới bắt đầu khác, họ có thể đánh bóng đến bất kỳ nơi nào lố bịch, máy quay, khán phòng. Điều phóng đại nhất là Tom Cruise đánh một quả bóng bay rất xa, về lý thuyết thì tuyệt vời, nhưng quả bóng lại rơi trúng hàng rào . Sau đó, nó bị vỡ. Mọi người cười muốn chết, nhưng anh ấy thực sự rất ngại. “

Cloud 9 (2006)

Tổng cộng ba bộ phim được gọi là “Cloud 9”, và hôm nay chúng ta sẽ nói về “Cloud 9” vào năm 2006.  Câu chuyện mô tả một cựu ngôi sao Billy Cole đang sa sút phong độ, người đã xem các vũ nữ thoát y biểu diễn tại câu lạc bộ Cloud 9 và quyết định biến họ thành những cầu thủ bóng chuyền bãi biển xuất sắc.

Họ bắt đầu tập luyện nhưng rất thất vọng vì họ từng là vũ công thoát y và nhiều vận động viên bóng chuyền không sẵn lòng dành cho họ sự tôn trọng mà họ xứng đáng có được.  Họ đã chuẩn bị đầy đủ cho giải bóng chuyền Zuma Beach (giải bóng chuyền bãi biển Zuma).Nhưng Corazon đã dính chấn thương ở trận bán kết, và Julie Carr, người đã phải thi đấu bất đắc dĩ, cuối cùng cũng phải vào sân từ băng ghế dự bị để thi đấu trong trận chung kết AVP Huntington Beach 

Hóa ra Julie, tên thật là Wanda Blair, là một cựu cầu thủ bóng chuyền của trường đại học và từng suýt lọt vào đội tuyển Olympic, nhưng không thể tiếp tục sự nghiệp bóng chuyền của mình vì vấn đề tâm thần.

Trong trận chung kết, Julie gặp các cựu tuyển thủ AVP chuyên nghiệp là Jennifer Meredith và Christina Hanson, và nhận thấy rằng Hanson và Julie quen biết nhau, và mối quan hệ giữa hai người khá cạnh tranh.  Đúng như dự đoán, họ phải đối mặt với Jennifer và Christina trong trận chung kết.

Trận đấu diễn ra khá hấp dẫn, cho đến ván thứ ba của tiebreaker, Julie đã chặn được đòn tấn công của Christina để dẫn 16-15, nhưng đã ngã xuống đất do bị chuột rút ở chân.  Kịch tính là sau khi Billy đưa cô ra sân để nghỉ ngơi, cô lập tức lấy lại mọi khả năng và giành chức vô địch sau một pha phản công dài, giành được sự tôn trọng của khán giả và đối thủ.

Miles (2016)

Bộ phim, được đồn đoán là chuyển thể từ đời thực, kể về câu chuyện của một học sinh đồng tính hàng đầu tại trường trung học Pondley vào năm 1999.  Do Tim Boardman đóng vai chính.

Ron, cha của nhân vật chính Miles đã qua đời vì bệnh tim. Anh đang kiểm tra đồ đạc của cha mình và phát hiện ra rằng cha anh đã tiêu hết tiền đại học của Miles, chỉ để mua một chiếc xe hơi hàng hiệu cho tình nhân của mình.  Tuy nhiên, Miles, người mơ ước thoát khỏi thị trấn đàn áp này đến Chicago để hoàn thành giấc mơ điện ảnh của mình, đã tìm thấy cơ hội tuyệt vời để có được học bổng bóng chuyền của Đại học Loyola.  Tuy nhiên, cậu ấy đã học năm thứ ba trung học và chưa bao giờ tham gia bất kỳ đội bóng chuyền hay cuộc thi nào, hơn nữa số lượng học bổng rất hạn chế.

Đối với một bộ phim về bóng chuyền, các diễn viên trong bộ phim này đã thể hiện khá tốt.  Thật không may, kịch bản có những sai sót lớn nhỏ khiến bộ phim không thể thu hút được nhiều sự chú ý hơn.  Bộ phim đầy ắp những tình tiết chưa bao giờ diễn ra trọn vẹn, cho dù đó là cuộc trò chuyện trên Internet với một người bạn Chicago, đến khao khát của Miles đối với bộ phim, đến mối quan hệ mập mờ của mẹ Pam với giám đốc trường Lloyd.  Cuối cùng, không có sự hài lòng.

Bóng chuyền cũng tốt một cách đáng ngạc nhiên.  Nhân vật chính dường như đã trải qua một trình độ luyện tập nhất định, và những người chơi bóng chuyền khác cũng rất có năng lực, thể hiện rất chân thực trình độ mà một đội bóng chuyền cấp ba cần phải có.  Nếu bạn thực sự quan tâm sau khi xem trailer, nó vẫn rất đáng xem.

Phim marathon phần 1: Cuộc rượt đuổi đầy kịch tính, cảm động và kinh dị!

Trong những năm qua, đã có rất nhiều tác phẩm điện ảnh và truyền hình liên quan đến bóng chuyền, tôi đã tự mình sưu tầm 12 tác phẩm và chuẩn bị chia sẻ với các bạn.  Nhưng hôm nay tôi muốn nói về ba trong số đó trước: “Spiker”, “The Miracle Season” và “Girls With Balls”.

1. Spiker, 1986

Nếu bạn thích trò chơi bóng chuyền trong nhà những năm 1980, bạn không thể bỏ qua bộ phim này.  Nó không chỉ là một bộ phim tuyệt vời, mà nó còn là một trong những nguồn gốc của tất cả các bộ phim bóng chuyền hiện đại.

Một trong những điểm đặc sắc của bộ phim này là nó đã mang đến những ngôi sao của đội tuyển quốc gia, bao gồm Karch Kiraly, Pat Powers, Steve Salmons,  Dusty Dvorak, Rod Wilde, Steve Timmons và Bill Neville xuất hiện trong phim.

Cốt truyện theo chân ba thiếu niên Sonny Reston, Catch Viecelli và Newt, những người háo hức tham gia vào đội tuyển bóng chuyền quốc gia Olympic, bắt đầu cuộc hành trình với mục tiêu này.  Theo cựu huy chương vàng Olympic và nhà sản xuất điều hành Dusty Dvorak, ba nhân vật này kết hợp các đặc điểm của nhiều cầu thủ. “Bạn có thể thấy hàng chục đặc điểm quen thuộc được kết hợp thành ba trong số họ.  “

Về sau cũng nói về việc thiếu kinh phí trong quá trình quay phim, Dvorak nói rằng anh ấy phải làm nhiều công việc một mình, thậm chí còn làm cố vấn kỹ thuật: “Bóng chuyền luôn là môn thể thao không được chú ý nhiều và vào thời điểm đó không như bây giờ, bạn có thể dễ dàng tìm thấy thông tin mình cần trên Internet. Tôi đã dựa vào kiến ​​thức chuyên môn và từ điển bách khoa toàn thư của mình để hoàn thành bộ phim này và tôi rất tự hào về nó. “

2. The Miracle Season, 2018

Bộ phim này là một bộ được chuyển thể từ đời thực phim ăn khách nhất , mặc dù các nhà phê bình phim chuyên nghiệp không đặc biệt thích nó nhưng nó vẫn chiếm được lòng khán giả.

Tác giả của tiểu thuyết gốc Kathy Bresnahan vốn là một huấn luyện viên bóng chuyền nữ cấp 3. Trong nhiệm kỳ của mình, một thành viên trong đội không may qua đời vì bệnh ung thư tuyến tụy.  Cô cùng với gia đình học sinh và các thành viên khác trong nhóm hỗ trợ lẫn nhau, cuối cùng, cô quyết định viết trải nghiệm đáng buồn này thành một cuốn tiểu thuyết khiến nhiều độc giả xúc động. Bộ phim cùng tên được phát hành tại Bắc Mỹ vào năm 2018.

Đạo diễn Sean McNamara muốn tạo ra một bộ phim kinh điển về bóng chuyền nhưng khá khó tìm được những nữ diễn viên trẻ có nhiều năm kinh nghiệm chơi bóng chuyền: “Lúc đầu tôi nghĩ mình có thể trực tiếp dạy các diễn viên chơi bóng chuyền, nhưng  Tôi nhanh chóng nhận ra rằng khoảng cách giữa việc biết và thành thạo là khá dài. “

Cuối cùng, tôi quyết định tìm diễn viên có kỹ năng diễn xuất tốt hơn, và một số người có kỹ năng tốt, tôi cũng thuê Claire Hanna của đội tuyển quốc gia Canada và cựu tuyển thủ quốc gia Mỹ Kim Glass người từng là huấn luyện viên bóng chuyền làm cố vấn kỹ thuật của phim.

Helen Hunt, người đóng vai huấn luyện viên đã vô cùng xúc động trước tinh thần đồng đội của và tình bạn sâu sắc giữa những người phụ nữ sau khi đóng bộ phim này: “Mối quan hệ giữa đội bóng chuyền nữ thông qua sự hỗ trợ lẫn nhau thực sự quá tuyệt vời.  Thật không thể tin được. Thậm chí các diễn viên đã trở thành những người bạn rất tốt và thậm chí có người còn đi dự đám cưới của nhau .

Bản thân đạo diễn đặt nhiều hy vọng vào bộ phim này, không chỉ vì nó có ý nghĩa lớn đối với nhiều người, mà còn vì nó tôn vinh những nữ vận động viên mạnh mẽ mà hầu như không được khắc họa trong phim Hollywood.  “Tôi hy vọng rằng các vận động viên bóng chuyền và nữ từ mọi tầng lớp xã hội có thể bày tỏ sự ủng hộ của họ đối với bộ phim. Điều này không liên quan gì đến loại hình thể thao. Nếu chúng ta muốn tiếng nói của mình được lắng nghe, tất cả chúng ta cần phải hành động và ủng hộ nó.”

3. Girls With Balls, 2018

Đây là một bộ phim về con đường của Pháp rất thú vị. Chúng tôi rất khuyên bạn nên xem nó với phiên bản gốc của Pháp.

Bộ phim kể về câu chuyện của một đội bóng chuyền nữ tên là Falcons, sau trận đấu, trên đường trở về quê hương, họ bị mắc kẹt trên núi do sửa chữa đường và bị hỏng xe, kết quả là họ gặp phải một nhóm người đeo mặt nạ kỳ dị săn đuổi và giết chết.  Các thành viên trong nhóm lần lượt phải chạy trốn vì mạng sống của mình, bắt đầu một chuỗi quá trình trốn chạy điên cuồng.

Kết hợp một số cảnh đẫm áu, một số hài kịch, một số mỉa mai và một số tình đồng đội cảm động, bộ phim đã giành được hai giải thưởng đáng kinh ngạc: Giải SFX và giải phim chết chóc  hay nhất của Grimmfest , Liên hoan phim giả tưởng quốc tế Paris  Được đề cử là Phim truyện hay nhất.

Thành thật mà nói, đây không phải là một bộ phim hay, nhưng nó có những điểm đặc biệt riêng.  Ví dụ, tình đồng đội do bóng chuyền mang lại vẫn tồn tại trước nạn săn giết ăn thịt người, cũng như rất nhiều bức ảnh điên cuồng và đẫm máu.

Quy định khác biệt giữa bóng chuyền trong nhà và bóng chuyền bãi biển

Hiện nay môn bóng chuyền phổ biến nhất trên thế giới không gì khác chính là bóng chuyền bãi biển và bóng chuyền trong nhà.  Bài viết này xin được giới thiệu về hai môn thể thao bóng chuyền cùng thể loại nhưng khác nhau này, điểm khác biệt là gì!

Kích thước sân bóng chuyền

Bóng chuyền bãi biển sân bóng có kích thước là 16 mét x 8 mét,Không có đường tấn công rõ ràng, Sân bóng trong nhà là 18 mét x 9 mét, với một đường tấn công rõ ràng ở cách trung tâm 3 mét.

Đối với các trò chơi trong nhà, đường tấn công là để đảm bảo rằng các cầu thủ hàng sau phải ở sau đường tấn công khi đánh bóng, nếu không sẽ bị coi là phạm lỗi.  Nhưng trong bóng chuyền bãi biển, người chơi có thể đánh bóng từ bất cứ đâu.

Bóng

Quả bóng trong nhà được làm bằng da và chắc chắn hơn.  Vì bóng chuyền trong nhà tập trung nhiều hơn vào sức mạnh, không những bóng nặng hơn đánh nhanh hơn mà còn có thể chịu được những cú đánh bạo lực hơn.

Bóng chuyền bãi biển thường mềm và nhẹ hơn bóng chuyền trong nhà, và nó cũng lớn hơn một chút, cho phép quả bóng lơ lửng trên không.  Đối với một cầu thủ có kỹ năng, một quả bóng như vậy anh ta cần tận dụng thời tiết.

Cầu thủ hai bên

Bóng chuyền bãi biển thường chỉ có hai người chơi mỗi đội, và chỉ phân bổ các pha cứu bóng và cản phá.  Nhưng mỗi đội bóng chuyền trong nhà sẽ có sáu cầu thủ, và sự phân công công việc sẽ chặt chẽ hơn.

Hệ thống tính điểm

Bóng chuyền bãi biển áp dụng hệ thống ba điểm tốt nhất với 21 điểm mỗi trận.  Nếu hòa, đội nào ghi được 15 điểm trước sẽ là đội giành quyền vào vòng ba.  Thi đấu bóng chuyền trong nhà là hệ thống 5 trận ba thắng với 25 điểm trong mỗi trận đấu, các đội sẽ trao đổi vào cuối mỗi trận đấu.  Trong trường hợp hòa, đội nào ghi được 15 điểm trước là đội thắng.

 Các quy tắc tính điểm khác cũng vậy.

Thành phần đội

Quy tắc chính thức của bóng chuyền bãi biển là hai người chơi mỗi đội, mặc dù bạn có thể thấy nhiều người tham gia các trận đấu không chính thức.  Đội bóng chuyền trong nhà cố định sáu người mỗi đội. Ban huấn luyện sẽ bao gồm một huấn luyện viên, hai trợ lý huấn luyện viên, một nhà trị liệu cho đội và một bác sĩ.

Trong các trò chơi bóng chuyền bãi biển và trong nhà, mỗi đội có một đội trưởng chính thức.

Khởi động

Khởi động cho một trận bóng chuyền bãi biển về cơ bản là 5 phút, trừ khi đã có trận đấu trước đó, trong trường hợp đó thời gian khởi động chỉ là 3 phút.  Thời gian khởi động cho một trận bóng chuyền trong nhà nói chung là 10 phút, nhưng chỉ 6 phút nếu đã có trận đấu trước đó.

Gián đoạn, tạm dừng và thay thế

Trong trận đấu bóng chuyền bãi biển, đội trưởng chỉ có thể yêu cầu tạm dừng thi đấu trong vòng 30 giây.  Nhưng bạn có thể yêu cầu nghỉ giải lao trong trận đấu.  Khi tổng điểm của hai bên đạt 21 điểm, sẽ có thời gian hội ý kỹ thuật 30 giây.  Nhưng điều này chỉ áp dụng cho hiệp 1 và hiệp 2. Ở hiệp quyết định, mỗi đội chỉ được yêu cầu tạm dừng 1 lần.

Trong trò chơi bóng chuyền trong nhà, một đội có thể yêu cầu hai lần tạm dừng và sáu lần thay người, nhưng không thể thay người trước khi trận đấu bắt đầu; và thời gian tạm dừng có thể lên đến 30 giây.

Khi đội dẫn đầu đạt 8 và 16 điểm trong hiệp 1 và 4, sẽ có thời gian hội ý kỹ thuật chung là 60 giây.  Cũng không có thời gian hội ý kỹ thuật trong trận đấu quyết định, nhưng hai đội vẫn có thể yêu cầu hai lần tạm dừng.

Hướng dẫn quy tắc chơi bóng chuyền nhanh nhất cho người mới bắt đầu!

Phần”Hướng dẫn chơi bóng chuyền cho người mới bắt đầu” này sẽ bao gồm mọi thứ bạn cần để học chơi bóng chuyền, từ luật chơi đến việc phân bố cầu thủ trên sân.  Đầu tiên, chúng ta hãy cùng nhìn lại lịch sử của môn bóng chuyền.

Nguồn gốc của bóng chuyền

Nếu muốn biết tất cả bắt đầu từ đâu, chúng ta phải quay về nước Mỹ năm 1895

William G. Morgan, một giám đốc thể thao đáng kính ở Massachusetts, đã lấy cảm hứng từ bóng rổ và kết hợp các môn cầu lông, bóng chày, bóng ném và quần vợt để tạo ra cái mà ông gọi là “Mintonette”.  .

Không lâu sau, sức hút của bóng chuyền nhanh chóng lan từ Hoa Kỳ sang các nước khác.Phổ biến ở Canada, Brazil, Hà Lan và Đông Âu. Trong những năm qua, mặc dù quy tắc đã được sửa đổi, nhưng hầu hết vẫn giữ nguyên như các năm.

Nguồn gốc quả bóng chuyền da đầu tiên được làm bởi một người da trắng luôn gây tranh cãi, nhưng hầu hết chúng được cho là xuất hiện từ năm 1896 đến năm 1900.

Riêng với môn bóng chuyền, nó trở thành một trong những môn thi đấu chính thức của Thế vận hội Mùa hè năm 1964.

Luật bóng chuyền

Trước khi bạn quyết định trải nghiệm một sở thích mới,Quan trọng là phải hiểu các quy tắc cơ bản nhất.  Hãy để chúng tôi chia thành các quy tắc và quy định.

Luật cơ bản 

Mỗi đội cần có sáu người chơi. Đội hình cơ bản sẽ là hai hàng trước và sau, ba người chơi một hàng.

Khi bắt đầu chơi, mỗi đội có tối đa ba lần phát.  Cùng một cầu thủ không được đánh bóng liên tiếp, nhưng quy tắc  không bao gồm việc chắn bóng. Vì vậy, nếu bạn đánh bóng quá thấp, đừng lo lắng, đồng đội của bạn có thể hỗ trợ!  Đây là luật đặc biệt chỉ áp dụng cho môn bóng chuyền.

Nếu hai cầu thủ cùng một đội đánh bóng cùng lúc, miễn là không phải chuyền đến lần thứ tư, thì một trong hai có thể phát bóng lại.

Nếu bóng chạm sàn đối phương (gồm cả đường biên), là ghi bàn!  Tuy nhiên, nếu bóng chạm sàn ngoài sân, trọng tài chính và trọng tài biên sẽ cho là bóng ra sân .

Các đấu thủ sẽ giao bóng từ lưới khoảng 10 feet. Khi trận đấu bắt đầu, các cầu thủ tiền tuyến có thể di chuyển theo vị trí đánh tốt nhất. Nhớ nhường các cầu thủ khác để để tránh va chạm nguy hiểm.

Phạm lỗi

Trước khi bắt đầu giải thích về tình huống phạm lỗi, điều quan trọng nhất phải nói: mọi pha phạm lỗi thì đối phương ghi một điểm.

Khi phát bóng, bước lên hoặc băng qua vạch giao bóng được coi là phạm lỗi.  Giao bóng không qua lưới, hoặc không thành công cũng sẽ bị coi là phạm lỗi.

Việc hất bóng ra xa các cầu thủ khác cũng là phạm luật.  Ngoài việc cầm bóng ra, ném, đá,… cũng sẽ bị coi là phạm lỗi.

Bất kỳ bộ phận nào của cơ thể vượt qua đường giữa sân đều bị coi là vi phạm và chạm vào lưới cũng là vi phạm.Một số trường hợp ngoại lệ là khi bóng chạm lưới và bật vào bạn.

Chặn trước lưới là phạm lỗi trong một số tình huống:

  • Đối thủ chưa đánh trả
  • Bạn muốn chặn bóng trước khi đối phương có ý định đánh bóng 
  • Bóng chưa qua lưới

Vị trí trong bóng chuyền

Điều thú vị nhất của môn bóng chuyền là mọi người đều có cơ hội đổi vị trí cho nhau, vì mỗi khi đối thủ phát bóng, cầu thủ đội nhà sẽ xoay theo chiều kim đồng hồ.

Chủ công (Outside Hitter)

Thường ở phía bên trái của sân, chịu trách nhiệm đánh trả tất cả các bóng.

Hầu hết người chủ công đều có sự phối hợp giữa tay,mắt và kinh nghiệm phong phú để dự đoán vị trí của bóng, bởi vì họ thường đánh bóng qua lại giữa hàng trước và hàng sau.

Tay đập biên bên phải(Opposite Hitter)

Người phản bóng  thường là người có điểm số cao nhất trong trò chơi, vì họ không có trách nhiệm chuyền bóng, điều này khiến vị trí này được trả lương cao nhất trong đội chuyên nghiệp.

Vị trí sẽ ở phía bên kia của người tấn công chính, vì vậy người ta hy vọng rằng người phụ trách có kỹ năng chặn tốt để có thể thực hiện các đợt tấn công đối thủ.

Người kiến tạo (Setter)

Hầu hết người chơi sẽ được xếp ở phía bên phải của sân.  Bạn có thể hình dung vị trí này như một tiền vệ trong bóng bầu dục Mỹ, cần thiết kế để đồng đội tấn công, chặn và đánh cũng là những kỹ năng cơ bản rất quan trọng đối với người chơi.

Tay chắn giữa (Middle Blocker)

Nhiệm vụ của tay chắn giữa là ngăn chặn các pha tấn công của đối thủ trên sân.

Nếu bạn thích công việc của họ và không thích phát bóng, hãy luyện tập kỹ năng đánh bóng và ghi bàn của bạn!

Người phòng thủ (Libero)

Các cầu thủ thường mặc màu áo tự do có nghĩa là có thể tham gia vào trận đấu một cách tự do, việc thay đổi bất kỳ đồng đội nào trên sân cũng được chấp nhận. Chỉ có một giới hạn duy nhất  là họ không thể phát bóng.

Lợi ích và kết luận của môn bóng chuyền

Chơi bóng chuyền rất tốt cho cả tinh thần và thể chất.  Không chỉ giúp giảm tỷ lệ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch mà còn rất tốt cho tim, phổi và cơ bắp!  

Bóng chuyền cũng khuyến khích tinh thần đồng đội, dù là người bạn quen hay người lạ bạn chưa từng gặp. Bằng cách nào đó, nó có thể cải thiện khả năng giao tiếp với mọi người và giảm nguy cơ bị lo lắng,trầm cảm.

Mình hi vọng sự hướng dẫn này có thể giúp ích được cho các bạn, nếu muốn tìm hiểu thêm các bạn có thể trực tiếp tham gia thi đấu. Bạn sẽ ngạc nhiên về tốc độ học tập của mình.